La cigarette est l’une des plus grandes causes de mortalité dans le monde. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes se résolvent à arrêter. Il faut toutefois reconnaître que se débarrasser de l’addiction à la nicotine n’est pas du tout facile. Il est donc conseillé de se faire accompagner par un personnel de santé. Notez cependant qu’aucune cure n’est possible sans la motivation du fumeur. Découvrez comment mesurer cette dernière. Vous découvrirez aussi comment entretenir sa motivation et en quoi elle est importante.
Bien mesurer sa motivation pour arrêter de fumer
La première des choses à savoir sur la motivation c’est qu’elle peut être intrinsèque ou extrinsèque. Pour l’arrêt du tabac, les deux réalités doivent obligatoirement être réunies. Il est toutefois important de signaler que certaines motivations peuvent s’avérer plus importantes que d’autres. C’est la raison pour laquelle vous les identifiez plus facilement.
Pour ce qui est de l’évaluation du niveau de motivation, vous devez commencer par identifier ce qui vous pousse à prendre une telle initiative. En d’autres termes, déterminez les projets et les valeurs qui vous amènent à ne plus fumer. Pour ce faire, vous devez impérativement vous baser sur certaines interrogations.
Qu’est-ce qui vous rend fier de vous ?
Il s’agit de la première question à vous poser lors de l’identification de votre motivation. Vous devez chercher à savoir ce que vous avez eu à faire dans votre vie et qui vous rend fier de vous. Il doit s’agir d’une chose capable de vous émouvoir lorsque vous y repensez. Le fait d’être heureux à cause de ces pensées va vous aider à tenir le coup.
Qu’est-ce que vous auriez aimé faire encore plus ?
Par la suite, il est question d’observer votre vécu. Cherchez ce que vous auriez adoré faire davantage ou du moins essayé. Une fois que vous l’avez trouvé, notez-le dans votre journal intime et n’hésitez pas à vous lancer constamment.
Qu’est-ce qui a de l’importance pour vous jusqu’à présent ?
Il est maintenant question de chercher la chose qui a le plus d’importance dans votre vie. N’ayez pas du tout peur de découvrir la réponse. Cela va réellement vous aider à entretenir votre motivation.
Comment tous ces éléments peuvent-ils vous aider à arrêter le tabac ?
Une fois que vous avez répondu à toutes les questions précédentes, vous devez vous demander comment cela peut vous aider à stopper la cigarette. Lorsque vous avez la solution, notez toutes les réponses dans votre journal intime. Vous pouvez relire tout cela lorsque la motivation vient à vous manquer.
Bien entretenir sa motivation
Notez que la motivation est une force motrice. Elle vous amène donc à changer à un instant T. Sur le long terme, vous pouvez facilement la perdre. Considérez là comme le moteur d’une voiture qui a besoin d’être régulièrement entretenu. De plus, vous devez trouver de l’huile et de l’essence à votre motivation pour arrêter de fumer. Vous devez en effet avoir assez d’énergie pour faire face à cette étape assez difficile.
Vous devez premièrement être prêt à changer vos habitudes afin de créer une routine qui correspond à vos désirs les plus profonds. Lorsque vous acceptez d’arrêter de fumer, cela signifie que vous souhaitez éloigner la cigarette de votre vie. Cette dernière vous apportait autrefois un état de bien-être artificiel provoqué par la nicotine. C’est pourquoi vous devez trouver d’autres alternatives qui vous font plaisir.
À chaque étape franchie, vous devez être fier de votre exploit. Il est très important de savoir vous approprier vos réussites. De plus, vous devez être capable de rester bienveillant avec vous-même. Sachez que le sevrage tabagique est toujours accompagné de quelques symptômes de sevrage. Ces derniers diffèrent d’un individu à un autre. Vous devez avoir conscience de cela pour vous en sortir.
En quoi la motivation est-elle importante lors d’un sevrage tabagique ?
Pour l’arrêt du tabac, la motivation personnelle est ce qui vous permet de vous mettre en route. C’est elle qui vous offre une direction et vous permet de vous lancer définitivement. Vous pouvez comprendre pourquoi vous ne devez pas du tout négliger ce stade. Sans elle, vous êtes certain de rechuter beaucoup plus rapidement.
Vous savez désormais comment mesurer votre motivation pour l’arrêt tabagique et pourquoi la motivation est importante. Cependant, il est important de savoir qu’elle ne peut pas tout faire durant le processus. Vous avez besoin d’avoir d’autres accompagnements pour décrocher une fois pour toute. Il est d’ailleurs recommandé de se faire suivre par un professionnel de santé.